都可以，根據(jù)自身喜好進(jìn)行選擇即可。
桑葚干是由新鮮的桑葚曬干制成的，味甘酸性寒，其中含有大量的維生素、糖分、蘋果酸、花青素以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價值以及食用價值是很高的。
吃桑葚干的時候，可以將其直接吃，也可以將其泡水喝，兩者都可以為人體補(bǔ)充養(yǎng)分，根據(jù)自身喜好進(jìn)行選擇即可，喜歡濃郁口感，那么就直接吃，喜歡味道淡一些，那么就泡水喝。
建議一天吃10-15顆左右即可。
桑葚干營養(yǎng)價值以及食用價值是很高的，適量吃可以為人體補(bǔ)充充足的養(yǎng)分，具有一定補(bǔ)血、、潤腸燥等作用，對于人體健康是很好的。
但畢竟桑葚干是一種寒性的食物，過量吃可能會導(dǎo)致其寒氣加重，可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，對人體的健康造成威脅，因此建議人體一天吃10-15顆左右的桑葚干即可。
吃桑葚干具有以下好處：
桑葚干中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)以及鐵元素物質(zhì)，適量吃可以提高人體細(xì)胞造血功能，具有一定補(bǔ)血滋陰的作用。
對于正在發(fā)育的青少年兒童來說，適當(dāng)吃一些桑葚干，具有很好的補(bǔ)腦作用，因?yàn)樯］馗傻木S生素、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵等物質(zhì)含量豐富，適當(dāng)吃對于人體腦力具有好處。
桑葚干具有一定抗氧化作用，其中含有大量的的維生素c、維生素e等物質(zhì)，適量吃可以幫助清除人體體內(nèi)的自由基，延緩人體衰老。
桑葚干具有一定補(bǔ)腎的作用，對于腎虛脾弱的人群來說，適當(dāng)吃一些桑葚干可以緩解其癥狀，可以將桑葚干煮粥、泡水或者泡酒喝。
單吃桑葚干補(bǔ)腎效果有限，可以將其搭配枸杞、紅棗、藏紅花等一起吃，可以大大增強(qiáng)其補(bǔ)腎作用。
