運(yùn)動(dòng)后能喝酒嗎

運(yùn)動(dòng)后不建議馬上喝酒。

研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運(yùn)動(dòng)能力仍不能完全恢復(fù)。因此，運(yùn)動(dòng)后喝酒不利于身體狀態(tài)的護(hù)膚，甚至還會(huì)危害身體健康。

運(yùn)動(dòng)后喝酒有什么壞處

脫水

酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，大量的飲酒會(huì)導(dǎo)致人的反應(yīng)，平衡和協(xié)調(diào)能力降低，而且啤酒中的酒精會(huì)***腎臟，產(chǎn)生尿液，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，運(yùn)動(dòng)后如果馬上喝啤酒，則會(huì)延緩腹水，甚至加重脫水，此外運(yùn)動(dòng)后喝冰啤酒對(duì)身體也是極其不利的。

痛風(fēng)

劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上喝冰鎮(zhèn)啤酒，不但影響消化功能，還會(huì)導(dǎo)致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內(nèi)臟和關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生尿酸結(jié)晶沉淀，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致痛風(fēng)現(xiàn)象出現(xiàn)，如果是關(guān)節(jié)本來(lái)就有損傷的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，疼痛現(xiàn)象更為明顯。

傷腸胃

劇烈運(yùn)動(dòng)后喝冰啤酒，腸胃道和全身毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)槭艿胶?**，急劇降溫而收縮，血流量減少，這樣不但會(huì)影響消化吸收，還不利于身體散熱，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痙攣性腹痛和寒性腹瀉，此外，啤酒喝多了，體內(nèi)酒精急劇，反而會(huì)加重口干舌燥，全身發(fā)熱的感覺(jué)。

破壞肌肉修復(fù)功能

運(yùn)動(dòng)后喝酒，會(huì)造成人體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥，導(dǎo)致內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動(dòng)態(tài)平衡受到破壞，內(nèi)質(zhì)網(wǎng)是一種負(fù)責(zé)合成蛋白質(zhì)的細(xì)胞器，而酒精會(huì)影響內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的肌肉修復(fù)功能，所以運(yùn)動(dòng)后最好不要飲酒。

減少睪酮濃度

男性睪酮與肌肉生長(zhǎng)有密切關(guān)系，男人體內(nèi)睪酮u哦，肌肉群就多，運(yùn)動(dòng)后攝入過(guò)多酒精，肝臟會(huì)分泌一種物質(zhì)，阻礙睪酮的分泌，減少了體內(nèi)睪酮的濃度，會(huì)導(dǎo)致肌肉數(shù)量和質(zhì)量大大降低，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)后喝酒對(duì)男性健康的傷害更大。

易疲勞

肌肉要工作主要靠體內(nèi)貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，運(yùn)動(dòng)后喝酒，酒精合成比糖原合成優(yōu)先，導(dǎo)致肌肉細(xì)胞中糖原減少，到了下一次鍛煉時(shí)，身體中儲(chǔ)備的能量較少，就容易導(dǎo)致身體疲勞。

運(yùn)動(dòng)后喝什么好

運(yùn)動(dòng)后最好喝白開(kāi)水。

專(zhuān)家建議，運(yùn)動(dòng)后喝水要以白水為主，在補(bǔ)充水分時(shí)，一次又不可太多，最好是“細(xì)水長(zhǎng)流”。

為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)后還是以喝白開(kāi)水為主。運(yùn)動(dòng)后，人會(huì)大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖，因此白開(kāi)水加糖和鹽（少量）是最好的補(bǔ)品。當(dāng)然，在補(bǔ)充水分時(shí)，一次不可喝太多，要小口慢飲。

如果想喝點(diǎn)含糖飲料，在給水時(shí)順便補(bǔ)充點(diǎn)能源，10％的糖水比較理想。這個(gè)濃度的糖水與開(kāi)水的吸收速度相似，而10％以上太甜的糖水，由于在胃內(nèi)逗留時(shí)間太長(zhǎng)，故吸收速度明顯減慢，反倒是“遠(yuǎn)水難解近渴”。