可以。
在同等強(qiáng)度和時(shí)間的情況下夜跑，夏天所消耗的熱量遠(yuǎn)比其他季節(jié)多，所以進(jìn)行夜跑是可以減肥的，并且夏天在高溫的加持下原本容易出現(xiàn)的韌帶拉傷，肌肉拉傷、抽筋的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。
夏天夜跑可盡量將開始的時(shí)間后移，避免太陽的直射，盡量在太陽落山之后在開始，防止中暑。
夏天因?yàn)楦邷氐年P(guān)系運(yùn)動(dòng)的效率和消耗會(huì)更高，可將原有的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)進(jìn)行相應(yīng)縮短，以防止運(yùn)動(dòng)過度，出現(xiàn)脫水或受傷的情況。
盡量不要選擇在塑膠跑道上進(jìn)行，在被烈日炙烤了一整天后，塑膠會(huì)因高溫而散發(fā)刺鼻的有毒氣體，對(duì)身體有害，這絕對(duì)是一個(gè)極差的體驗(yàn)。因此，建議選擇一些通風(fēng)良好、有樹蔭的地方跑步，小區(qū)的綠化人行道、公園的林蔭小道都是不錯(cuò)的選擇。
