在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項運動在簡單易學(xué)之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等，獨特的、充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。
健身車就是功率自行車，分為直立式、背靠式健身車兩種，可以調(diào)整運動時的強度，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。主要是通過適當(dāng)強度的運動，來促進(jìn)心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。
健身車主要用于健身，動感單車主要用于燃燒脂肪，這是它們之間最大的區(qū)別。
1、健身車屬于休閑式運動，運動量小，強度低；動感單車則為訓(xùn)練式運動，運動量大，強度高。
2、健身車不可站姿蹬踏；動感單車可站姿蹬踏。
3、健身車運動較為枯燥，不易堅持使用；動感單車配合節(jié)奏性的音樂更易堅持。
4、健身車適合各年齡階段使用；動感單車適合15-55歲。
5、健身車一般不帶減震功能；動感單車一般都帶有減震功能。
動感單車更減肥。
動感單車更加適合減肥、減脂塑形，帶點強度并且更易堅持。而健身車更適合用于健身，且有些枯燥。是選擇動感單車還是健身車，就看你如果僅僅是為了普通的健身，可以選擇健身車；而如果想要減肥，并且減肥效果好的話，以選擇動感單車為佳。
通常情況下，每個星期騎行個3-5次，每次騎個15分鐘-20分鐘就好。
在騎健身車之前，我們不妨花點時間做做伸伸胳膊、壓壓腿等等熱身運動。當(dāng)然，當(dāng)我們騎行完之后，也別忘了做一些緩和運動，利于肌肉放松。
