建議購買帶粉格、藥格的搖搖杯，它是一種雙層或三層結構的水杯，三位一體，每次去健身房之前將蛋白粉和其他補劑放入格子里，食用時只需分別擰開即可沖泡。
沒有粉格，蛋白粉攜帶不便，這時建議你在家泡好帶去健身房，在訓練結束后可以直接飲用，最為及時，只是水溫不高，冬天不太適合。
這是最為輕松的方式，完全省去了“帶”這個操作，并且滿足健身前補充適量蛋白質的要求，只是訓練后的補充就會不足了。
這是比較推薦的一種，所謂補給的黃金時間，只不過是商家的營銷手段罷了，訓練后回家再補給是完全沒有問題的，只要12小時內補充都是能有效作用的。
