晚上游泳可以減肥嗎

可以減肥。

首先，游泳屬于有氧運動，堅持進行有氧運動能夠幫助降低身體脂肪含量，幫助減肥。

其次，晚上這個時間段是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，并且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強，并且可以增強睡眠質量。

游泳減肥效果好嗎

很不錯。

游泳是公認的減肥運動，一小時的游泳運動，可以消耗530千卡的能量，在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多余的脂肪，達到減肥的目的。

游泳減肥游多長時間效果好

建議進行60分鐘左右。

我們建議在有氧運動范圍進行游泳鍛煉，有氧運動要求強度低持續時間長，由于有氧運動的時間至少需30分鐘以上，30分鐘后開始高速消耗脂肪，之后再進行30分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要游60分鐘。

怎樣增強游泳減肥效果

搭配其他有氧運動

單純做游泳減肥效果還是有限的，所以建議搭配其他的有氧運動增強燃脂效果，像跑步、騎自行車、跳繩等，還可以增加一些無氧運動，像仰臥起坐、卷腹、等，都是可以幫助增強減肥效果。

配合飲食

同時一定要配合飲食，不能暴飲暴食，吃高脂肪、高熱量食物，保持必需營養的供應的同時最好減少熱量的供應，多吃蔬菜水果，減少肉類食物等等，這樣效果才更好。

長期堅持

雖然游泳一分鐘的減肥效果有限，但如果能夠堅持訓練，循序漸進，也會起到一定的作用，比如堅持正確做游泳3-6個月，是能見到明顯減肥效果的。