在深水區(qū)如何踩水

1、兩手摸水路線呈弧形，向外摸水時掌心稍向外，向里摸水時掌心稍向內(nèi)，手掌要有壓摸水的感覺；軀干稍前傾，稍收髖，頭露出水面，肩在水下。

2、與蛙泳腿相似，但須收住髖，大腿動作幅度較小，用小腿和腳內(nèi)側(cè)向側(cè)下方蹬水，蹬水后兩腿不并攏，連續(xù)不斷；逐漸適應(yīng)水感，慢慢掌握手腳擺動的有效規(guī)律，從而能夠?qū)W會很好的利用水流壓力。

如何在深水區(qū)游泳

扶著泳池邊的梯子慢慢下水，直至沒過頭頂，反復(fù)試，試到能輕松的站在水底里，能左瞧右看，把水下的環(huán)境都看清楚。你會感覺到其實你到底之后，水深2米、3米也不過如此。之后再試你在水底時放開梯子，體會身體自然上浮的感覺，之后手腳動幾下，就能出水了。其實深水也沒那么可怕。

練習(xí)頭一直在水面外的蛙泳。手腳作蛙泳動作，頭抬出水面，這種蛙泳速度特別慢，尤其當(dāng)你逐漸直立身體時。慢慢找到感覺后，試著完全在水中直立，蛙泳但是不前進(jìn)，近乎是踩水。這樣一是可以避免呼吸不協(xié)調(diào)嗆水，二是可以避免看到深藍(lán)水底和幽幽不見盡頭的前方。

如果真游不動了，嘗試踩底是最要不得的，因為你根本踩不到底部。這時不要驚慌，把頭抬起水面，開始踩水，讓自己平靜下來；接下來，找到泳道之間的繩子，慢慢游過去，扶住繩子；等恢復(fù)一點體力之后，游到池邊休息。不要緊張，從慢慢試探到控制自己恐懼心理，慢慢的一定可以適應(yīng)深水區(qū)的。

深水區(qū)游泳怎么不下沉

提高游泳水平

提高技術(shù)，保證動作的正確，更高效的完成每一次的動作，同時提高速度，并且擁有一定的耐力，這些能夠幫助你在水中始終保持運動的狀態(tài)，即使在深水區(qū)也能堅持下去。

掌握踩水

踩水是一種耗費體力最小，同時讓你安全的漂浮在水面上的基礎(chǔ)泳姿，而且踩水在自救或救人方面都具有重要的地位。踩水能夠幫助你在深水區(qū)始終保持頭部在水面之上，保證不下沉不影響呼吸。

增強水感

保證一定的游泳頻度，可以增強水感，有了水感身體對水的浮力感知的更好，能更好在水中掌握平衡，以及保證一定的速度，這樣能防止下沉。

學(xué)會憋氣

掌握憋氣的技巧，當(dāng)肺部充滿氣體，胸腔體積增大，此時人體的浮力會增加，能幫助人在深水區(qū)依然漂浮不下沉。

使用***裝備

選擇含有聚亞安酯成分的新型高科技泳衣，其功能重要一項就是可以提高30%左右的浮力。這種技術(shù)也廣泛運用在軍事領(lǐng)域，比如潛艇、艦艇的表面等。使用這種裝備能夠幫助人在深水區(qū)更好的漂浮。

游泳注意事項

1、忌劇烈運動后游泳

有些人會想跑過步一身汗，正好游個泳，再沖一下身體，就不會難受了，其實不然。切記不要在劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

3、忌游泳后馬上進(jìn)食

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

4、忌游時過久

游泳時間不要太久，太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了，而且并不會給我們太多游泳的效果。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時。