能幫助長高。
無論是脊柱還處于發(fā)育階段的兒童，還是想要長高的青少年，蛙泳都是最好的選擇。因?yàn)椋啾容^于自由泳、蝶泳、仰泳等而言，蛙泳在游泳過程中需要不斷的有抬頭的動作，通過身體的擺動，全身肌肉的拉伸，對骨骼生長發(fā)育能夠有一個最好的***。從而，能夠更好的達(dá)到長高的目的。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究顯示，身高除了受到60%的遺傳因素的影響，還受到后天運(yùn)動因素的影響，而游泳就是一項促進(jìn)長高的運(yùn)動。
因?yàn)橛斡緦儆谏煺剐偷倪\(yùn)動，在游泳的過程中，四肢、軀干得到充分舒展，重要的是許多重要關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助于長高。
此外，游泳還可加速新陳代謝，從而增強(qiáng)骨骼細(xì)胞活力，促進(jìn)長高。
建議在游泳鍛煉的同時配合拉伸運(yùn)動可以促進(jìn)肢體的伸展，同時，飲食中豐富的蛋白質(zhì)、高鈣等也有助于身體補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身高發(fā)育。
露天游泳，陽光可以促進(jìn)維生素D的合成和鈣質(zhì)的吸收，更有助于長高。
跳遠(yuǎn)分為兩種，立定跳遠(yuǎn)和助跑跳遠(yuǎn)。這兩種跳遠(yuǎn)都是很利于長高的運(yùn)動，在跳遠(yuǎn)過程中，對人體大腿肌肉、彈跳能力都有一定的訓(xùn)練，會促進(jìn)骨端的發(fā)展，從而有利于長高。個人可根據(jù)自己的實(shí)際情況，每天做7至10次。
仰臥起坐能夠很好的發(fā)展軀干肌肉的力量和伸張性，促進(jìn)血液循環(huán)，拉伸背部肌肉、脊椎和韌帶，促進(jìn)身體生長發(fā)育，從而更能有效長高身體。個人可根據(jù)自己的實(shí)際情況，每天做30至50次。
拉腰背主要是對***肌肉的拉伸，促進(jìn)骺軟骨的生長，從而促進(jìn)身體長高。在拉腰背時，一定要注意，雙腿伸直并攏，身體前傾時要盡量低頭，雙手碰到腳背為最佳。根據(jù)自己的個人情況，每天做30至50次。在拉腰背時，要循序漸進(jìn)以免拉傷韌帶。
摸高能夠有效的訓(xùn)練人體的彈跳能力，***全身上下的骨關(guān)節(jié)軟骨生長發(fā)育，從而有效幫助身體長高。根據(jù)自己的實(shí)際情況，每天可做15至25次。在進(jìn)行摸高運(yùn)動時，最好是選擇在開闊平坦、軟硬適度的場地上。
