需要多喝水，特別是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中，身體會(huì)產(chǎn)生大量的汗液，如果不能及時(shí)補(bǔ)水，身體很容易出現(xiàn)脫水的狀況，所以需要多喝水。
能夠防止肌肉無(wú)力的問(wèn)題，脫水情況下神經(jīng)信號(hào)傳遞會(huì)出現(xiàn)障礙，神經(jīng)對(duì)于肌肉的控制會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，另外大量失水時(shí)肌肉容易產(chǎn)生痙攣，及時(shí)補(bǔ)水也能避免這樣的問(wèn)題發(fā)生。
建議每15分鐘補(bǔ)充一次水分，每次少量即可保持健身過(guò)程中身體不會(huì)出現(xiàn)脫水的狀況，注意每次補(bǔ)水的量不要太多，否則胃部水太多將影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
建議選擇淡鹽水，0.9%左右的水，這是最接近人體體液的濃度，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中水消耗同時(shí)鈉也會(huì)消耗，這樣的水補(bǔ)充能夠很好的維持滲透壓，而不至于出現(xiàn)失水的狀況。
