無氧結(jié)合有氧要力竭嗎

建議做到力竭，有氧畢竟還是會(huì)對(duì)肌肉生成產(chǎn)生一定的影響，為了保證無氧訓(xùn)練的效果，建議每次動(dòng)作都做到力竭。

有氧和無氧怎么結(jié)合

如果你想減脂效果更好，則可以考慮在力量訓(xùn)練后，立刻進(jìn)行有氧訓(xùn)練。有研究發(fā)現(xiàn)，無氧訓(xùn)練后立即做有氧，脂肪消耗可以提高110%之多。

另外，如果想要更好的燃脂減脂效果，力量訓(xùn)練后的有氧運(yùn)動(dòng)，采用高強(qiáng)度間歇的HIIT,可以***更多生長(zhǎng)激素分泌，減脂效果更好，運(yùn)動(dòng)后的持續(xù)燃脂也會(huì)更高。

減脂為什么先做無氧

減脂之所以要先做無氧，目的主要是讓身體更早進(jìn)入到快速燃脂的狀態(tài)，在更短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到更好的減脂效果。

無氧后有氧會(huì)掉肌肉嗎

這種情況是存在的，主要原因是皮質(zhì)醇含量的升高，它的主要影響就是分解肌肉，研究顯示有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于皮質(zhì)醇的增加幫助很大，從增肌的角度來看，是不建議在無氧訓(xùn)練后再進(jìn)行有氧的。