通常來說是不用太過擔心的，因為水果的熱量并不是非常高，所以對于跑步的鍛煉效果也不會造成多大影響，當然也不能過量吃，太多糖分同樣會導致肥胖。
對身體有一定的益處，水果中通常含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及水分，那么這對于跑步后身體的恢復有著一定的輔助作用。
建議至少休息30分鐘之后再吃，運動剛剛結(jié)束血液還大量儲存在四肢，為了給身體充分的時間重新進行血液的分配是不適宜運動結(jié)束后立即吃水果的。
根據(jù)膳食指南的建議，成年人每天攝入200-400克的水果是最合適的，根據(jù)身體的需要可適當調(diào)整。想讓肌肉組織恢復更快就要多攝入一些具有抗氧化作用的食物如維生素c、維生素a、維生素e等。要想做到營養(yǎng)均衡就要做到食物多元化。
