可以選擇熱水浴，熱水浴能夠使人體的毛孔張開，釋放熱量緩解疲勞，放松身體。
也可以選擇舒緩的音樂伴你入睡，音樂將調節你的情緒，進而影響大腦控制神經體液調節來促進睡眠。
當運動過量時身體承擔過大的負荷，這會導致控制愉悅的荷爾蒙分泌出現問題，此時你會產生焦慮、煩躁、抑郁等情緒，這些可能是導致你失眠的原因。
調整健身時間，不要選擇在睡前一小時內進行健身訓練，將訓練至少提前2-3小時，給予身體足夠的時間恢復到平靜狀態。
降低強度，可以避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統造成過大沖擊，并降低神經系統的興奮感。
此時你需要知道真實的原因，如果只是因為過度運動肌肉疲勞產生的酸痛，那么你只需要進行休息即可恢復，如果是過量運動導致損傷，那么你需要進行針對性的治療，以免損傷加重。
