通常我們會認為短跑、拳擊這類運動屬于劇烈運動，因為動作劇烈，對抗激烈，其實劇烈運動更準確的判斷應該是從心率水平進行衡量，運動時你的心率會達到最大心率的80%，甚至90%以上，那么可以認為這對你來說是劇烈運動，也許對于其他人這是中等強度的運動。
例如我們常見的慢跑、散步、太極拳這類運動都是屬于中低強度的運動，不屬于劇烈運動，當然你也可以理解為運動時心率處在80%之下的運動項目。
很正常，劇烈的運動，無氧代謝會產生乳酸廢棄物，那么此時你應該進行***和輕度有氧運動，來加速代謝乳酸廢棄物，緩解酸痛的狀態(tài)。
因為劇烈運動會加快身體新成代謝，產生許多腎上腺素和能量，短時間內會使人處于虛脫現(xiàn)狀，而嘔吐是因為出于虛脫狀態(tài)消化系統(tǒng)無法正常運作所產生的正常身理現(xiàn)狀。
