男人有必要練臀橋嗎

有必要，久坐是不少人的常態(tài)，這樣會(huì)使得臀部肌肉的力量下降，這意味著脊椎肌肉和腘繩肌等負(fù)荷增大，進(jìn)而導(dǎo)致腰酸背痛。臀橋能夠增強(qiáng)臀部肌肉，緩解腰背疼痛。

如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，你一定知道臀部力量對(duì)于髖部伸展的幫助，通過(guò)臀橋你的步幅、力量、穩(wěn)定性都能得到增強(qiáng)，提升運(yùn)動(dòng)能力。

經(jīng)常練臀橋有什么好處

經(jīng)常臀橋?qū)τ谔嵘尾苛α坑兄芎玫男Ч⑶疫€對(duì)胯部穩(wěn)定性和大腿后側(cè)的腘繩肌的力量也有著不錯(cuò)的訓(xùn)練效果。

男人腹肌和翹臀哪個(gè)重要

從觀感上看，腹肌的效果會(huì)比臀肌更好一些，因?yàn)樽C明通常會(huì)更受關(guān)注一些。但是從用途上來(lái)看，腹肌和臀肌是同樣重要的，因?yàn)槎咴谶\(yùn)動(dòng)中起到的作用都是無(wú)可替代的，能夠得到提升對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)幫助也是非常大的。

臀橋傷腰嗎

這個(gè)情況是存在的，很多人由于腰椎穩(wěn)定性不足，或髖部無(wú)法正常啟動(dòng)，導(dǎo)致伸髖的同時(shí)腰椎過(guò)度向上頂，造成腰椎遠(yuǎn)離中立位，讓椎間盤(pán)受到不均勻壓力的擠壓導(dǎo)致下背痛。