先練三頭肌還是胸肌

建議先練三頭肌，由于我們需要更好的訓(xùn)練胸肌，那么就希望在訓(xùn)練中胸肌能夠百分之百的參與，像臥推這類(lèi)胸肌訓(xùn)練往往都有肱三頭肌的參與，那么提前對(duì)肱三頭肌進(jìn)行訓(xùn)練，使其疲勞，那么在后面的胸肌訓(xùn)練中就處于疲勞狀態(tài)，更多的壓力由胸肌去承擔(dān)。

練胸帶二頭還是三頭

臥推對(duì)肱三頭肌也有著一定的鍛煉效果，主要是在臥推推出的后半程做功，在肘關(guān)節(jié)伸直的狀態(tài)中，那么二頭肌在穩(wěn)定動(dòng)作方面也有著一定的做功，所以包括肩關(guān)節(jié)、肱三、肱二都會(huì)有著鍛煉的作用。

健身練背時(shí)候練肱三頭肌么

會(huì)有一定的***，通常我們會(huì)選擇各種劃船動(dòng)作來(lái)練背，那么這些動(dòng)作都會(huì)有著肱三頭肌的參與，另外包含一些臂屈伸的動(dòng)作，也是會(huì)對(duì)肱三頭肌起到鍛煉作用的。

練胸肌先練上胸還是中胸

我們平常所說(shuō)的方形胸肌，以及中縫的深度，都是由我們上胸決定的，相比于其他兩個(gè)部位，胸肌的上部對(duì)我們整個(gè)胸肌的塑形影響最大。

其次因?yàn)?，我們胸肌的上部其?shí)是屬于一塊單獨(dú)的肌肉——鎖骨下肌。對(duì)于它的增肌比較困難，因?yàn)樯闲氐募∪饫w維少，我們練習(xí)肌肉主要是增加我們肌肉纖維的厚度與面積，我們自然需要更深的***才可以把我們上胸的塑造到位。