大約1750千卡。
因為減脂1斤大概需要消耗3500千卡的熱量，兩天減去1斤體重是較為合理的速度，這意味著你每天需要在體內(nèi)燃燒比每天攝入的熱量至少多1750的卡路里，才能減掉一斤的體重，所以平均下來每天需要消耗的熱量為1750千卡。
你可以通過控制飲食來減少1750卡熱量的攝入。如果每天減少1750卡熱量，大概需要2天時間來達到3500大卡的熱量虧損，從而減掉一斤脂肪。
你也可以保持現(xiàn)在的飲食，通過增加運動來燃燒1750大卡的熱量。比如，走路一小時大概能消耗280-460大卡的熱量。具體消耗的熱量的多少根據(jù)你的體重和走路速度而異。
對一個70公斤的人來說，每天以7.2公里/小時的速度走路二小時，連走七天能減掉大概一磅的脂肪。體重越輕，單位時間內(nèi)消耗的熱量越少。體重輕于135斤的人需要走得更長些，才能達到這樣的效果。
當(dāng)然，最好的減脂***是合理飲食加運動。比如，你可以每天比現(xiàn)在少吃250大卡的熱量，同時增加運動燃燒250卡的熱量，這樣堅持一個星期能輔助減脂。
