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跑步穿什么鞋最好

  • 生活
  • 2023-04-17 15:08

鞋子

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鞋子種類很多,就跑步而言,一般分為慢跑鞋(緩沖跑鞋)、競速跑鞋、越野跑鞋等,這些跑鞋都有很多款式選擇。

1.一般平時訓練可以選擇緩沖跑鞋,主要是防能保護腳踝,減低傷害;

2.若要突破個人成績,可以選擇競速跑鞋。

跑鞋的選擇,遵循幾個原則,因人而異,不過一般跑鞋在500公里左右就可以考慮更換,最好預備兩雙以上跑鞋,交替練習使用。

選購鞋子時,則建議尺寸比平時大1-2號,這樣跑了長距離之后,也不會因為擠壓到指甲而造成水泡。

襪子

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跑步的襪子也很重要,一般選擇速干材料的襪子,也就是常說的快干襪,排汗比較快,不容易起水泡。

長距離的話,建議可以在腳上先擦一些凡士林,然后再穿襪子,較不容易起泡。

如果害怕起水泡,也可以選擇五指襪,可以有效的防止。

運動T恤或壓縮衣

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跑步上半身通常穿著容易排汗的壓縮衣和運動T恤,壓縮衣也分為長袖、短袖或背心,T恤亦是如此,主要視氣后來做選擇。

跑步短褲或者壓縮褲

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壓縮褲分為長褲、七分褲、五分褲和短褲幾種,壓縮褲有助于提高大腿和臀部的肌肉運動能力,一般跑友穿壓縮褲的比較多,***運動員則剛好相反,認為壓縮褲會束縛肌肉能力,所以會選擇高開口的排汗短褲。

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