做俯臥撐能去除體內(nèi)濕氣嗎

運動出汗當然可以去除體內(nèi)濕氣。

體內(nèi)濕氣重的大多都是缺乏運動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。

而適當運動對身體非常有益，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

注意：夏天體內(nèi)濕氣更重，運動出汗后千萬不要開空調(diào)、風扇，最好讓身體里面的汗發(fā)散出來，否則體內(nèi)郁積的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

俯臥撐適當出汗即可

適當運動出汗可以加速體內(nèi)濕氣排出，可是，并不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。

出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質(zhì)，容易導致水電解質(zhì)紊亂，這個時候就不一定排濕氣了。而且，運動中大量的出汗，會使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什么效果。

另外，有些人在高溫的環(huán)境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時也會導致抽筋和其他運動傷害。

不建議中午俯臥撐鍛煉

經(jīng)過一上午的消耗，人體內(nèi)血糖水平較低，此時鍛煉，不僅運動強度達不到，鍛煉效果大打折扣，嚴重的還可能誘發(fā)運動性休克。

同時，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養(yǎng)是人體攝入營養(yǎng)總量的將近1/3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉，長此以往容易導致死亡。

鍛煉身體的最佳時間

鍛煉時間最好的是下午2點到7點，是人體興奮的時期，各機能和激素分泌達到頂峰。

最好不好早上鍛煉，因為剛睡醒有些器官還沒有完全的進入到狀態(tài)，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好，空氣中濕氣比較重，塵埃容易吸附有毒物質(zhì)，被吸入后不利于身體健康。

最好不要睡前鍛煉，可以在睡前2個小時前做鍛煉。要不會影響睡眠。