規律運動有助預防老年癡呆癥

根據人類演化史，海馬回透過身體活動得到關鍵性的成長***。身體動作時傳遞訊號給海馬回，表示要接收新經驗，請海馬回加速形成新的神經元。

這個演化發展的邏輯很簡單：只要活動身體做些事，便比較可能體驗到新事物，并且必須記住新事物，因此需要比較大的存儲器。身體動作時所釋放的荷爾蒙會同時***海馬回生成新的神經元。相對的，不活動的人不會傳遞這類荷爾蒙，也就是間接告訴大腦：沒有新經驗，海馬回可以停止成長。

運動擴展我們的視野

海馬回隨著年紀增長而自然萎縮的原因不在于年齡，而在于缺乏運動。

證據顯示，海馬回體積減小與記憶功能下降有關。

在記憶力測試成績方面，散步者的分數優于做體操者。

另一項設計類似的研究也發現，每天走三公里與每天只走四百米相比，前者幾乎能降低一半的老年癡呆癥罹病風險。

向前邁進直到休止

身體活動對頭腦有益；不僅有益于海馬回，亦可改善腦部其他功能。?；顒诱弑人捏w不勤者較具有抗壓力，因為他們的神經元生成作用也扮演著決定性角色。他們較能將不重要的事情拋在腦后，并在沖突情境中較容易做出決定。

運動量足夠，尚可改善膽固醇數值，使心血管循環系統運作更經濟，并降低血壓。如果白天讓身體勞動，但不過量，睡眠也會變得更恬靜。所有這些效果（而且還有更多好處）加在一起，不僅能降低由海馬回變小所導致的老年癡呆癥風險機率，亦可降低血管型中風風險。

散步、游泳、騎腳踏車都有幫助。最重要的是：定期規律運動。尤其必須克服科技進步造成的身體惰性。我們的生活，至少對體力的要求，變得越來越求舒適。放棄科技輔助，即可顯出療效！

什么阻礙我們運動

我們每天都可以做一些新決定，或走路、或開車，自己做道菜、或是將冷凍披薩丟進微波爐，大腦會獎勵他們，因為他們為了取得食物而揮汗動作。

大腦想要成長，因為它希望不斷收集生活經驗，并且利用所得知識保障能夠成功繁衍眾后代。這也是身體運動只要不過分，直到今天大腦都會釋放出幸福訊號物質血清素的原因。散步回來后，一般都會覺得比散步前來得舒服。

但是最后一個問題是，為何人們常常提不起勁來運動？為了生活舒適而工作太努力，當然要享受無所事事的休息時間？還是因為我們的教育和社會規范從小就教導我們要靜***著，為了及早培育小孩準備迎接符合市場機制的生活，也就是誰能在計算機前面坐得久，誰就會成功的邏輯？

很可惜，直到現今還有許多人有同樣錯誤的想法。直至為時太晚才大夢初醒。