1斤脂肪有多少熱量

1克脂肪含有9大卡熱量，1斤脂肪為500克，那么1斤脂肪含有的熱量為：500×9=4500大卡

這是一個(gè)什么概念?這個(gè)熱量相當(dāng)于8個(gè)巨無(wú)霸漢堡(每個(gè)約550卡路里)，或者約94根香蕉(每個(gè)48卡路里)。

跑步1小時(shí)可以消耗多少熱量

舉例來(lái)說(shuō)，一個(gè)體重60公斤的人，以6:00配速跑步，每公斤體重每小時(shí)可以消耗10大卡熱量，那么他跑步1小時(shí)所能消耗的熱量為：60×10×1=600大卡

跑步1小時(shí)消耗的熱量有多少來(lái)自脂肪

跑兩步就直接消耗脂肪這是不可能的，就像嘴巴里的飯剛吃下去就變成脂肪你也不愿意啊。這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)都是糖和脂肪混合參與供能。

根據(jù)不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)糖和脂肪供能比例圖我們可以看到：如果你是6:00開(kāi)始跑步，此時(shí)脂肪供能比例為60%，那么60公斤體重的人跑步1小時(shí)，消耗的600大卡熱量中，來(lái)自脂肪的熱量為：600×60%=360大卡

這也就意味著跑步1小時(shí)，大約可以消耗：360÷9=40克脂肪。

要跑多長(zhǎng)時(shí)間才能消耗1斤脂肪

60公斤體重的人跑步1小時(shí)可以消耗600大卡熱量，其中360大卡來(lái)自于脂肪，那么要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡熱量，就意味著需要跑：4500÷360=12.5小時(shí)

所以，數(shù)學(xué)理論告訴你跑消耗1斤脂肪需要跑12.5小時(shí)，那些聲稱“日瘦一斤，月瘦20斤”的減肥***絕對(duì)就是耍流氓。減肥是個(gè)苦差事，給大家找來(lái)了一部分的部分運(yùn)動(dòng)消耗熱量表，在感受減肥不易的同時(shí)，大家可以選擇比較喜歡的運(yùn)動(dòng)。