想要成為成功和健康的跑者，長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的訓(xùn)練是不可缺少的，科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練是提升能力、防止運(yùn)動(dòng)損傷的保證，所以堅(jiān)持是非常重要的。
數(shù)據(jù)非常重要，認(rèn)真記錄每一次跑步的數(shù)據(jù)，包括距離、配速、體感，這些數(shù)據(jù)能幫你分析出問(wèn)題所在，更好的設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，讓你跑得精準(zhǔn)而優(yōu)雅。
在跑步前進(jìn)行10到15分鐘到位的熱身運(yùn)動(dòng)非常有必要，首先能降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，提高心率，活動(dòng)關(guān)節(jié)，調(diào)動(dòng)內(nèi)臟的活躍度，更快進(jìn)入狀態(tài)，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
跑步的時(shí)候，當(dāng)你告訴自己要加速跑快點(diǎn)的時(shí)候，你往往能夠越來(lái)越快，但是你想要慢一下輕松跑的時(shí)候，腳步卻還是那么快。把速度控制得收放自如，能夠穩(wěn)定的，慢下來(lái)放松跑，能幫助身體恢復(fù)，減小受傷風(fēng)險(xiǎn)的妙招。
