是可以做到的，通過長期的跑步訓練能夠加速人體的新陳代謝，降低血液中血脂和膽固醇的含量，心血管系統的活力大大增強，血液流動非常通暢，那么自然血壓得到降低。
長期進行系統的訓練，能夠使呼吸肌更發達，提升肺部進氣量，使肺活量得到增加，讓呼吸系統健康運轉。
研究顯示長期科學的進行跑步訓練，能夠有效減少內臟脂肪，幫助肝臟消除多余的脂肪，解決脂肪肝的煩惱，使其能更正常的工作。
是可以的，長期堅持跑步訓練能夠提升骨密度，預防骨質疏松，同時增強關節靈活度和促進關節軟骨、韌帶的修復。
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