能***交感神經(jīng)興奮，不僅能使身體靈活，思維敏捷，還有助于提高工作效率。
早晨血糖處于低水平，高強(qiáng)度跑步會消耗大量血糖，容易導(dǎo)致低血糖癥狀。晨練會增加心腦血管負(fù)擔(dān)，熱身不足甚至是關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
但是在日出之前，空氣中高濃度的二氧化碳不適合高耗氧運(yùn)動。大氣中有許多污染物，跑步者的吸入會對健康造成損害。
激素分泌和體溫在傍晚時(shí)分達(dá)到頂點(diǎn)，此時(shí)運(yùn)動可以減少受傷的可能性，室外溫度適中，因此非常適合跑步。
這個(gè)時(shí)間段恰逢飯點(diǎn)，不吃飯直接跑和剛吃完就跑，都可能導(dǎo)致消化不良或腸胃炎。
夜跑之所以如此受歡迎，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人此時(shí)時(shí)間充沛，可以盡情釋放，溫度適中，沒有日曬，荷爾蒙在這段時(shí)間內(nèi)運(yùn)動反應(yīng)最強(qiáng)，具有更好的減肥效果。可以促進(jìn)青少年和成人的生長，提高免疫力，具有促進(jìn)睡眠的作用。
夜間與白天溫差較大，汗水打濕衣服，被風(fēng)吹過容易著涼。并且晚上人身安全也相對威脅更大。
1.盡量在晚上23點(diǎn)之前跑完回家，留出足夠的時(shí)間進(jìn)行洗澡和休息，避免在睡前過于興奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。
2.留意環(huán)境和空氣是否適合跑步，跑步時(shí)長不要超過60分鐘，主要是低強(qiáng)度。
3.不要選擇大風(fēng)和江邊跑，注意保溫。你可以用毛巾及時(shí)擦汗，以免感冒。
