組間休息當然是必須的，但是不建議休息的時間過長，這樣不利于訓練的效果，不建議總是使用手機在訓練過程中，這樣很容易忘記訓練節奏，也會把訓練時間拉得太長。
建議根據訓練內容合理設計組間休息時長，最好每次不要超過120秒。
當然需要控制，健身可不僅僅是完成訓練就OK了，飲食同樣會影響你的訓練結果。
如果你在增肌，那么你需要增加蛋白質的攝入，如果你需要減脂，那么就應該減少高熱量的攝入。
看到健身房其他人臥推大重量，許多新手就躍躍欲試，非常不建議這么模仿，新手健身建議先熟悉動作和弄清楚相關知識，一味的追求數字不僅無法達到鍛煉效果，還會導致受傷。
建議一般的健身運動大約在60至90分鐘結束是最好的時間。
許多新手會在健身房中每個肌群都訓練一小時，像是二頭肌一小時，三頭肌一小時再加上腹肌半小時，這樣是非常沒有效率的。
像是運動減肥一樣，你花更多時間運動其實是錯的，事實上你運動的越久血糖也會越來越低，進入低血糖狀態你可能饑餓感大增，反而吃下去更多的食物。
