跑步機減肥和跑步減肥并無差異，都屬于不錯的有氧運動，能夠燃燒脂肪，在強度控制的方面跑步機會更優秀，能夠保證始終處在有氧運動區間，增加減脂的效率。
這需要根據跑姿和強度以及身體狀況來判斷，正常情況下是不會傷害膝蓋的，跑步機具有緩沖的結構，對于足部落地的沖擊能夠大量吸收。
當然不是，當強度超過一定區間，燃脂的效果就會打折扣，許多朋友不喜歡慢慢來，一上跑步機就來高速，從靜止直接達到如此快的速度，身體缺乏漸進的過程，很容易造成肌肉拉傷，并且很容易腳步跟不上發生意外。
首先要了解自己的情況，以及訓練的目的，每次40到60分鐘就好了，許多朋友狀態不錯的時候會多跑5k甚至10k，這樣很容易透支身體，導致運動傷病，適可而止。
