適量吃正確吃是不會變胖的。
運動過程中會消耗大量能量，若是運動完不能補充需要的能量，這樣會使身體非常疲勞，還會消耗蛋白質來作為能量，并且身體會降低代謝量，肌肉減少，減肥難度增大，非常不劃算。
不吃或者少吃這樣都是對身體非常不健康的做法，并且無法幫助減肥。
因為不吃或者減少攝入，我們的身體會察覺到變化，此時基礎代謝會被降低以保證能源的儲備，這是人類的自保設置，并且當你恢復正常飲食時，你會大量吸收能量，變得更胖。
當然不是，首先蛋白質是肌肉組成的原料，原料多并不能被使用，甚至還會轉化為脂肪，需要訓練***打開需求窗口，此時蛋白質進入才能形成肌肉，躺著是沒法增肌的。
理論上空腹時身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪，起床后在早餐前去跑步，就可以燃燒更多脂肪。如果吃完食物后再運動，身體會釋放胰島素來儲存進入血液的能量，阻止脂肪釋放與燃燒。
但是由于人體復雜的調配計算，導致沒有差別同時保證了穩態。
