1-2天練一次。雖然說(shuō)三角肌不能每天都練，需要時(shí)間休息恢復(fù)，但是想要練出強(qiáng)壯的三角肌也是需要經(jīng)常鍛煉***的，因此最好1-2天練一次，一周練個(gè)2-3次。
三角肌鍛煉可以分為前束、中束、后束，因此在鍛煉三角肌時(shí)要保證同一部位一周兩次的頻率。
三角肌包括前中后，前束比較容易練，中束起的慢，后束最難練。需要一個(gè)較長(zhǎng)的周期才能形成，具體多久能練出效果，要根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃，飲食等來(lái)看，不過(guò)一般情況下至少也得3個(gè)月時(shí)間才能看到效果。
是可以的，如果你的訓(xùn)練時(shí)間不充裕，或者每個(gè)肌群沒有足夠的時(shí)間全面的訓(xùn)練，那么能夠保證每周都能進(jìn)行訓(xùn)練也是不錯(cuò)的。
三角肌屬于耐力性小肌群，由于日常生活中和各類訓(xùn)練里，三角肌都有參與運(yùn)動(dòng)，所以其耐力是比較不錯(cuò)的，練完的恢復(fù)速度也很快，所以練習(xí)頻率高點(diǎn)是可以的。
