頸椎病已成為現(xiàn)代人群中普遍存在的疾病，在前些年頸椎病多見(jiàn)于中老年患者，但現(xiàn)在已呈現(xiàn)出低齡化的趨勢(shì)，成為除心腦血管疾病外的又一大健康殺手。頸椎病多是由于慢性勞損引起，不良的生活習(xí)慣更會(huì)促使疾病的加重。
那么，我們要怎樣做才能遠(yuǎn)離頸椎病帶來(lái)的傷害呢？
1、防止慢性勞損
急性外部創(chuàng)傷可以造成頸椎病，但頸椎病更主要的病因是因?yàn)轭i部肌肉的慢性勞損。由于頸部日常活動(dòng)頻繁，且頸椎的活動(dòng)度較大，如會(huì)計(jì)、學(xué)生等長(zhǎng)時(shí)間伏案的人群及長(zhǎng)期使用電腦工作者，均會(huì)產(chǎn)生一系列頸椎病相應(yīng)的癥狀和體征。除此之外，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭高度不適宜或坐姿、站姿不正確，都會(huì)給頸椎帶來(lái)傷害，有些上班族中午會(huì)選擇趴在桌子上進(jìn)行休息，這種姿勢(shì)也會(huì)對(duì)頸椎正常的生理曲線造成改變。因此，午休時(shí)盡量選擇向后仰的姿勢(shì)，對(duì)頸椎進(jìn)行保護(hù)。
2、避免貪涼
秋日天氣見(jiàn)涼，但氣候仍有些悶熱，如果在室內(nèi)需要使用空調(diào)，那么盡量用絲巾等對(duì)頸椎進(jìn)行保護(hù)，并且空調(diào)溫度不要過(guò)低，避免直吹。在低頭伏案工作時(shí)，頸椎本身就處于緊張的狀態(tài)，如果涼風(fēng)此時(shí)趁虛而入，更會(huì)加重頸部肌肉的痙攣，出現(xiàn)頸部疼痛或麻木，癥狀加重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生頭痛、視力模糊、耳鳴、聽(tīng)力下降，甚至發(fā)生猝倒。
3、出現(xiàn)不適時(shí)要及時(shí)就醫(yī)
目前許多年輕人對(duì)自己的健康狀況不夠重視，認(rèn)為頸椎病是老年人才會(huì)得的疾病，有輕微的不適感也無(wú)傷大雅。實(shí)際上，這樣會(huì)貽誤病機(jī)，病情加重后甚至?xí)斐砂c瘓。我們要認(rèn)識(shí)到頸椎病的嚴(yán)重性，在出現(xiàn)疾病的苗頭時(shí)，即采取治療康復(fù)措施，以針灸推拿等手法治療為主，再配合藥物、牽引、練功等治療。在進(jìn)行練功活動(dòng)時(shí)，可以做頸項(xiàng)前后左右的屈伸旋轉(zhuǎn)及頸部“十字操”、“米字操”等姿勢(shì)鍛煉。此外，還可以進(jìn)行太極拳、健美操、肌肉拉伸等活動(dòng)。
在日常生活中也要做好頸椎病的預(yù)防，選擇適合自己肩部高度的枕頭，不要過(guò)高過(guò)硬，保持合理的睡眠姿勢(shì)。長(zhǎng)期伏案工作的人群應(yīng)注意經(jīng)常做頸部的活動(dòng)鍛煉，一般低頭工作達(dá)到一小時(shí)左右就需要站起來(lái)活動(dòng)肢體，以避免頸部長(zhǎng)期處于某一姿勢(shì)而發(fā)生慢性勞損。
